Протеин

Скидка 25%
+
3 990.00 Р 2 990.00 Р

Протеин, он же по-русски белок, является основным строительным материалом человеческого тела. Все мы, по сути белковые структуры, и для отличного самочувствия, быстрого восстановления и роста мышц нам нужно потреблять достаточное количество белка.

Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи в зависимости от типов физической активности рекомендует от 1.5 до 3 грамм белка на килограмм веса в сутки, 70% из которых желательно получать из обычной пищи, а 30% можно получать из специализированных добавок.

Таким образом, средний мужчина весом 75 килограмм со средней активностью без тяжелого физического труда должен получать примерно 110-120 грамм протеина каждый день. Для того, чтобы получить такое количество белка, каждый день нужно съедать минимум 500 грамм нежирного мяса, или 10 яиц отборной категории. Соответственно, если Ваш рацион не полноценный, вы можете его скорректировать при помощи добавок с протеином, 1-2 порции в день даст вам дополнительно от 20 до 55 грамм отличного белка, который поможет вам прекрасно себя чувствовать.